Tenisový loket je zánětlivé onemocnění v místě spojení šlachy s kostí, na vnější straně předloktí – viz. obrázek.
Může být akutní: po fyzicky náročné jednorázové zátěži, např. sport, šroubování, manipulace s těžkými věcmi, apod.
Nebo může být chronický: když potíže trvají již asi 2 měsíce po objevení se bolesti nebo po dlouhodobém přetěžování, můžou být i metabolické příčiny či další vlivy.
Jak se nedostat do potíží?
Dobrou prevencí je hlavně kontrolovat svoji denní činnost, poslouchat své tělo, procvičovat a protahovat svaly, šlachy a klouby. Chodit pravidelně na masáže, velmi účinné jsou thajské masáže, kde se tělo správně uvolní, protáhne a získá tím pružnost. Dále také dbát na pravidelnou a pestrou stravu, aby se nepřekyseloval váš organismus a nezvyšovalo se riziko zánětů v těle.
Pozn.: lidé, kteří chodí pravidelně na masáže, tak žádné chronické potíže nemívají.
Ale jak předejít tomu akutnímu stavu, např. když celý den na chalupě nahazuji omítku na zeď nebo nám přivezli uhlí nebo mám po delší době tenisový turnaj, atd. a potom nemůžu 2 týdny hýbat rukou?
U těchto jednorázových akcí je to těžké, ještě navíc, když tělo není zvyklé na určitý druh fyzické zátěže. Zde platí snad pouze snažit se dělat přestávky na protažení a oddech a např. netahat naráz 40 kg, když můžu vzít 2 x 20 kg 🙂
