Ischias neboli houser je zánět či skřípnutí sedacího nervu (viz. obrázek).
Kdy nejčastěji ischias vzniká:
– při prudkém a neopatrném pohybu, např. při prudkém otočení nebo zvedání těžkého předmětu
– špatné držení těla, tj. sedavý způsob života, nedostatek pohybu anebo i extrémní fyzická námaha
– při dlouhodobě křečovitě stažených zádových svalech (nedostatek odpočinku a přemíra stresu)
Jak se ischias projevuje:
– prudká bolest v dolní části zad, může vystřelovat do vnější strany stehna a také až do chodidla
– zhoršení nastává v předklonu, ale i při kašli či kýchnutí
– bolest bývá intenzivní a bodavá
– nejsilněji se projevuje v noci a po ránu
Důležitá je prevence.
Pokud se chcete vyhnout takovýmto potížím se skřípnutým nervem, tak je třeba dbát na základní prevenci:
– dostatek pravidelného pohybu a správné držení těla
– v kanceláři správná židle a správný posed (nehrbit se, nekřivit se na stranu, apod.)
– při psychicky náročné práci více odpočívat a relaxovat
– při těžké fyzické práci dbát (pokud možno) na správný postoj, správné zvedání předmětů a na odpočinek
– pravidelné protažení těla (strečing nebo jóga) a pravidelná masáž (ideální je Tradiční thajská masáž, která spojuje masáž, cvičení i strečing)
