Ischias neboli houser je zánět či skřípnutí sedacího nervu (viz. obrázek).

Kdy nejčastěji ischias vzniká:

– při prudkém a neopatrném pohybu, např. při prudkém otočení nebo zvedání těžkého předmětu

– špatné držení těla, tj. sedavý způsob života, nedostatek pohybu anebo i extrémní fyzická námaha

– při dlouhodobě křečovitě stažených zádových svalech (nedostatek odpočinku a přemíra stresu)

 

sedaci nerv

 

 

Jak se ischias projevuje:

– prudká bolest v dolní části zad, může vystřelovat do vnější strany stehna a také až do chodidla

– zhoršení nastává v předklonu, ale i při kašli či kýchnutí

– bolest bývá intenzivní a bodavá

– nejsilněji se projevuje v noci a po ránu

 

 

Důležitá je prevence.

Pokud se chcete vyhnout takovýmto potížím se skřípnutým nervem, tak je třeba dbát na základní prevenci:

– dostatek pravidelného pohybu a správné držení těla

– v kanceláři správná židle a správný posed (nehrbit se, nekřivit se na stranu, apod.)

– při psychicky náročné práci více odpočívat a relaxovat

– při těžké fyzické práci dbát (pokud možno) na správný postoj, správné zvedání předmětů a na odpočinek

– pravidelné protažení těla (strečing nebo jóga) a pravidelná masáž (ideální je Tradiční thajská masáž, která spojuje masáž, cvičení i strečing)